6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan Puasa

6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan Puasa

6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan Puasa. Puasa tiba-puasa tiba,ada beberapa ciri ketika awal bulan puasa tiba ,biasanya guys di tv-yv itu loh banyak sekali iklan-iklan minuman sirup-susu, dll berbukalah dengan yang manis , adu coy sebenarnya itu bukan berbualah dengan yang manis, tapi erbuka lah dengan yang segar , Nah selain itu anda juga harus memenuhi beberapa Nutrisi yang di butuhkan saat bulan puasa tiba, jangan asal makan ini itu ya saat berbuka.

Ilustrasi 6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan Puasa

6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan Puasa

Nah apa saja sih asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan puasa tiba, yuk mari baca di bawah ini 6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan Puasa semoga bisa bermanfaat bagi anda semuannya. :D

1.Seng

Para vegetarian membutuhkan seng 50 persen lebih banyak dari 40 mg yang direkomendasikan untuk orang dewasa di atas usia 18 tahun. Alasannya adalah bahwa seng yang ditemukan dalam makanan memiliki tingkat penyerapan lebih rendah. Kacang-kacangan adalah makanan yang kaya akan seng

2.Vitamin D

Vitamin D sangat di butuhkan sekali oleh tubuh,makanan apa sih yang mengandung vitamin D?

Vitamin D biasa nya terdapat pada Kedelai atau pun susu, anda bisa mengkonsumsi Kedelai olahan ,bisa Tempe,Tahu ataupun susu Kedelai, dan untuk susu anda bisa mengkonsumsi nya saat sahur.

3.Kalsium.

Kalsium sangat di butuhkan oleh tubuh anda terutama untuk pembentukan tulang supaya tulang menjadi kuat dan tidak mudah retak. Untuk kalsium anda bisa makan-makanan seperti Untuk para vegetarian, makanan seperti brokoli dan yogurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh.

4.Besi

Eit bukan besi untuk bangunan atau pondasi rumah itu loh ya ini adalah zat besi yang di butuhkan oleh tubuh anda adalah zat besi ini terdapat di makanan nabati yang kaya akan zat besi. Besi berfungsi sebagai bagian terpenting dari hemoglobin. Buah-buahan kering, sereal dan biji-bijian adalah makanan yang baik untuk para vegetarian.

5.Asam lemak

Fungsi nya adalah untuk mengatur Kolestrol dalam tubuh anda

6.Vitamin B12

Tubuh anda sangat perlu memiliki asupan rutin suplemen B12. Biasa nya B12 terdapat di tanaman-tanaman Jamur.

Oke guys itu dia 6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saatbulan Puasa. Untuk menjaga kesehatan di bulan puasa sangatlah penting supaya ibdah kita tidak  terganggu dengan penyakit yang datang pada diri kita, kita tetap sehat dan tetap menjalankan aktifitas seperti biasa tanpa harus berlasan karena tibanya bulan puasa loh ya 6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan Puasa. Terima kasih guys telah membaca 6 Asupan Nutrisi yang di butuhkan saat bulan Puasa

Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagia nada semuanya sekian dan terima kasih